Kekurangan Vitamin D

Kekurangan vitamin D adalah ketika tubuh Anda, lebih khusus darah, tidak memiliki cukup vitamin D. Hal ini dapat disebabkan oleh faktor-faktor berikut:

   - Kurangnya paparan sinar matahari
   - Kurangnya asupan dari makanan dan suplemen
   - Gangguan pada saluran pencernaan yang membatasi penyerapan
   - Gangguan hati
   - Gangguan Ginjal
   - Beberapa gangguan herediter (sangat jarang)

Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan kondisi berikut dan penyakit:

   - Rakhitis
   Penyakit anak-anak dan bayi yang mengganggu pembentukan tulang normal - kegagalan untuk termineralisasi tulang. Tulang menjadi terdistorsi dan menekuk salah karena mereka lembut. Selama tiga dekade pertama dari rakhitis abad ke-20 terutama disebabkan oleh kurangnya paparan langsung sinar matahari. Sinar ultraviolet yang diperlukan untuk sintesis vitamin D tidak melewati kaca jendela biasa.

   - Osteomalacia
   Pelunakan tulang yang disebabkan oleh demineralisasi (hilangnya mineral), terutama hilangnya kalsium dari tulang. Gangguan ini hanya mempengaruhi orang dewasa dan dapat menyebabkan nyeri muskuloskeletal yang parah.

   - Kepadatan mineral tulang berkurang dan meningkatnya kerapuhan tulang - osteoporosis.

Kekurangan vitamin D juga telah dikaitkan dengan penyakit berikut:

   - Hipertensi (tekanan darah tinggi)
   - Gagal jantung
   - Penyakit jantung iskemik
   - TB (tuberculosis)
   - Kanker
   - Penyakit periodontal
   - MS (multiple sclerosis)
   - Sakit kronis
   - SAD (gangguan afektif musiman)
   - Penyakit arteri perifer
   - Gangguan kognitif
   - Penyakit kardiovaskular antara pasien dengan diabetes
   - Penyakit Parkinson (mungkin: tidak yakin apakah penyebab Parkinson tingkat vitamin D yang rendah, atau apakah rendah vitamin D menyebabkan Parkinson)
   - Penyakit Alzheimer, yang diduga oleh para peneliti dari Sunlight, Gizi, dan Kesehatan Pusat Penelitian.
   - Masalah sistem kekebalan tubuh - Peneliti menemukan bahwa kekurangan vitamin D dikaitkan dengan peradangan, respon negatif dari sistem kekebalan tubuh, pada wanita yang sehat.
   - Bakteri vaginosis - menurut para ilmuwan infeksi vagina yang umum yang meningkatkan risiko wanita hamil melahirkan prematur.


Selama beberapa dekade kita telah diberitahu untuk tetap keluar dari matahari, memakai topi dan menutupi diri dengan tabir surya untuk melindungi terhadap kanker kulit - dan juga secara signifikan mengurangi tingkat vitamin D. Gaya hidup yang semakin menetap di mana kita dan anak-anak kita menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan baik menonton TV atau di depan monitor komputer, dan tidak mengherankan bahwa jutaan orang memiliki tingkat terlalu rendah vitamin D.

Kemudian kita diberitahu bahwa sinar matahari dapat dengan cepat membuat untuk setiap kekurangan vitamin D, sementara pada saat yang sama American Academy of Dermatology terus merekomendasikan bahwa masyarakat mendapatkan vitamin D dari sumber gizi dan suplemen makanan, dan bukan dari terekspos radiasi ultraviolet karena risiko kanker kulit.

Memberitahu orang-orang untuk mendapatkan vitamin D hanya dari makanan dan suplemen jelas tidak bekerja. Orang-orang telah diberitahu bahwa selama dua puluh tahun terakhir dan kekurangan vitamin D atau insufisiensi telah meningkat secara signifikan. Diperkirakan 50% dari wanita tua Amerika mengkonsumsi jauh lebih sedikit vitamin D dalam diet mereka dari yang direkomendasikan. Akibatnya, kekurangan vitamin D adalah masalah serius di kalangan orang tua di Amerika Serikat.

Bisa dimengerti mengapa dokter kulit, yang berada dalam kontak langsung dengan penderita kanker kulit, menyarankan orang untuk tetap keluar dari matahari. Namun, jutaan orang dan akan mengembangkan penyakit yang sangat serius karena kadar vitamin D mereka terlalu rendah. Kanker kulit merupakan salah satu faktor, tetapi ada banyak faktor lain.

Penelitian besar yang diperlukan yang jelas dapat memberitahu kita:

    Mengapa kebijakan saat memberitahu orang-orang untuk mendapatkan hanya vitamin D mereka dari sumber gizi tidak bekerja?
    Apakah saat ini masalah vitamin D lebih besar dari masalah kanker kulit?
    Apakah mungkin untuk memperkirakan apa dampak merekomendasikan 15 menit dua kali seminggu dari paparan sinar matahari akan berada di angka kanker kulit, dan manfaat kesehatan yang dihasilkan dari insiden lebih rendah dari kekurangan vitamin D dalam populasi?

Beberapa otoritas kesehatan mulai mengubah rekomendasi mereka. Berikut adalah kutipan dari Cancer Council, Australia (2009):

    Paparan sinar matahari adalah penyebab sekitar 99% dari kanker kulit non-melanoma dan 95% dari melanoma di Australia. Namun, paparan sejumlah kecil sinar matahari juga penting untuk kesehatan yang baik. Keseimbangan diperlukan antara menghindari peningkatan risiko kanker kulit dengan paparan sinar matahari yang berlebihan dan mencapai eksposur yang cukup untuk mempertahankan tingkat vitamin D yang memadai.

Rahasia Hidup Bahagia

Kebanyakan orang berpikir bahwa kunci untuk bahagia adalah memiliki uang banyak, jabatan tinggi ataupun kekayaan yang berlebih. Banyak ditemukan orang yang berharta banyak, namun tidak menemukan kebahagiaan hidup.

Jabatan tinggi juga tidak menjamin kehidupan seseorang akan hidup dengan bahagia. Harta, tahta ataupun jabatan tinggi bukanlah kunci dari rahasia hidup bahagia.

Kebahagiaan yang sejati adalah kebahagiaan yang seimbag antara dunia akhirat yang selalu dibarengi dengan rasa syukur.

Berikut adalah rahasia-rahasia untuk hidup dengan bahagia:

• Menjalankan perintah-Nya dan menjauhi larangan-Nya

Perintah Allah merupakan sesuatu yang bernilai pahala. Pahala ialah segala sesuatu yang mampu membuat hati seseorang menjadi tenang, damai dan bahagia. Oleh karena itu, orang yang selalu melakukan perintah Allah maka ia akan mengumpulkan banyak pahala. Dan pahala tersebut akan berbuah ketenangan dalam diri yang bersangkutan.

• Tidak Memberi Senyum Palsu

Meskipun di saat Anda tidak merasakan begitu gembira, cobalah untuk menanamkan pikiran bahagia, lalu tersenyumlah. Dengan tersenyum saat memikirkan hal yang menyenangkan bisa meningkatkan tingkat kebahagian Anda dan membuat Anda lebih produktif. Penting untuk melakukan senyuman asli. Karena penelitian tersebut juga menyebutkan bahwa memberikan senyuman palsu sementara sedang dalam emosi negatif sebenarnya bisa lebih memperburuk mood Anda.

• Memperbanyak rasa syukur dalam hidup

Syukur akan membuat kita tenang dalam menjalani hidup, tidak iri dan dengki serta akan lebih banyak mengingat segala nikmat yang telah diberikan Allah pada kita. Syukur bukan hanya menjadi rahasia hidup bahagia, namun juga akan mengantarkan memperoleh nikmat yang lebih banyak lagi dari Allah SWT. Sebab Allah SWT menjanjikan, barang siapa yang bersyukur dengan nikmat-Nya, maka akan ditambahkan lagi padanya nikmat yang banyak.

• Menanamkan Kegembiraan

Menurut seorang ahli psikologi, kegembiraan, bukan kebahagiaan, adalah lawan dari depresi. Orang yang bahagia tahu bagaimana cara untuk bangkit kembali dari kegagalan. Kegembiraan seperti lapisan untuk kesulitan yang takterelakan yang pasti akan dialami manusia.

• Selalu Bahagia

Cobalah untuk selalu bahagia. Maka Anda dapat meningkatkan kesejahteraan emosi Anda. Orang yang secara aktif berusaha untuk lebih bahagia dalam laporan penelitian tersebut memiliki tingkat mood positif paling tinggi dengan berpikir bahwa dirinya bahagia.

• Berbagi

Meskipun hanya ada 24 jam dalam sehari, orang yang positif akan mengisi waktu tersebut dengan berbuat baik kepada orang lain, yang mana sebagai imbalannya, hal baik tersebut akan berbuah kebaikan yang lebih untuk dirinya. Orang yang bekerja sebagai relawan akan lebih bahagia dan mengalami kesehatan fisik yang lebih baik dan depresi menurun.

• Berbagi dengan yang lain

Orang yang bahagia akan berbagi dengan orang lain, baik dalam bentuk uang ataupun makanan. Karena disadari atau tidak, berbagi dengan orang lain dan melihat orang lain senang atau bahagia atas bantuan kita bisa membuat diri ikut merasa bahagia. Sebuah penelitian menemmukan bahwa dengan menyumbangkan uang kepada orang lain telah memberikan dampak langsung pada kebahagian dibandingkan dengan menghabiskan uang sendirian.

• Mendengarkan Orang Lain

Ketika Anda mendengarkan orang lain berbicara Anda membuka kemampuan Anda untuk mendapatkan lebih banyak pengetahuan dibandingkan dengan hanya menutupi dunia dengan kata-kata dan pikiran Anda yang negatif dan mengganggu Anda. Anda juga dapat menunjukkan kepercayaan diri dan menghargai orang lain. Pengetahuan dan rasa percaya diri adalah bukti bahwa Anda aman dan positif engan diri sendiri sehingga bisa memancarkan energi positif.

• Ungkapkan kebahagiaan

Biasakan berbicara dengan kata-kata yang membangkitkan rasa gembira dan sikap positif. Kata-kata bisa mempengaruhi emosi dan sikap Anda, sehingga situasi ini bisa memacu semangat Anda.

• Memelihara hubungan

Ilmuwan menemukan, melihat orang yang dekat dengan kita merasa bahagia akan membawa perubahan besar pada diri seseorang. Jadi dedikasikan waktu untuk pasangan, teman dan anggota keluarga dua kali sehari.

• Menjunjung Tinggi Hubungan Baik

Memiliki hubungan baik dengan orang banyak akan memberikan banyak keuntungan dalam hidup. Menjaga hubungan baik bisa dilakukan dengan komunikasi tidak harus saling berkunjung.

• Ubah Situasi
Hidup itu penuh pilihan, jika Anda merasa mentok menghadapi suatu masalah, jangan langsung memvisualisasikan ‘jalan buntu’ di depan Anda. Segera ubah situasi. Cari cara untuk dapatkan solusinya. Misalnya, jika beban kerja Anda rasakan sudah melewati batas, cobalah mencari kemungkinan untuk mendelegasikan sebagian pekerjaan Anda kepada orang lain

• Biarkan Diri Lupa Waktu

Bila Anda tenggelam dalam melakukan suatu kegiatan yang secara bersamaan terasa menantang, menyegarkan dan bermakna, itu artinya Anda sedang menjalankan hal menyenangkan yang disebut mengalir. Jika Anda mengalami hal seperti itu di mana Anda tenggalam dalam satu kegiatan, yang berhubungan dengan perkerjaan, dan membiarkannya mengalir atau berjalan sampai lupa waktu, maka berbahagialah. Karena kegiatan yang membuat Anda lupa waktu ini bisa membawa Anda ke kesuksesan.

• Kelilingi Diri Anda Dengan Orang-orang Bahagia

Perlu Anda ketahui bahwa ternyata rasa senang bisa menular. Penelitian Framingham Heart Study yang menyelidiki penyebaran kebahagian lebih dari 20 tahun menemukan bahwa mereka yang dikelilingi oleh orang-orang bahagia akan lebih mungkin untuk menjadi bahagia di masa depan.

• Menjaga tubuh
Berolahraga dan bergerak aktif, sedikitnya 30 menit sehari serta makan sehat tiga kali sehari akan menjamin tubuh yang lebih fit.